| 항목 | |
|---|---|
| 계획 | |
트레킹 코스 사전 조사 (거리·고도·소요일) | |
코스 지도 다운로드 및 인쇄 | |
국립공원·입산 허가 신청 (필요 시) | |
동행자 비상 연락망 공유 | |
날씨 예보 확인 (3~5일 치) | |
| 장비 | |
백패킹 배낭 (45~65L) | |
경량 텐트 (1~2인용) | |
침낭 (기온 맞는 온도 등급) | |
슬리핑 패드 or 에어 매트 | |
트레킹 폴 (관절 보호) | |
헤드랜턴 (예비 배터리 포함) | |
정수 필터 or 정수 정제 알약 | |
캠핑용 버너·가스통·코펠 | |
| 의류·신발 | |
트레킹화 (발목 지지, 방수 Gore-Tex) | |
기능성 레이어 시스템 (베이스·미드·아우터) | |
방수 재킷·바지 | |
울 소재 두꺼운 양말 3켤레 이상 | |
장갑·모자·선글라스 | |
속건 언더웨어 (예비 포함) | |
| 식량·수분 | |
에너지 바·견과류·육포 등 행동식 | |
알파미·동결건조 식품 (숙영 식량) | |
물통 또는 하이드레이션 백 (2L 이상) | |
전해질 보충제 (염분 손실 예방) | |
| 안전·응급 | |
구급함 (밴드·소독약·물집 밴드·진통제) | |
비상 호각 | |
방수 보조 배터리 (핸드폰·GPS 충전) | |
비상 시 대피 경로 파악 | |
| 체력 준비 | |
등산 전 충분한 체력 훈련 (3개월 권장) | |